Yoga & Entspannung in Würzburg

Kurs-ID: KU-ST-4TRJ1Y

Gesundheit fördern mit Unterstützung deiner Krankenkasse

Dieser zertifizierte Onlinekurs nach §20 SGB V wird von den meisten Krankenkassen mit 75–100 % der Kursgebühren bezuschusst. Nutze diese Möglichkeit, um in deinem Tempo und ganz flexibel die Technik des Autogenen Trainings zu erlernen.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Selbstentspannung, die dir hilft, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Balance zu versetzen. Durch gezielte Selbstsuggestionen lernst du, Stress abzubauen und deine innere Stabilität zu fördern. Diese Technik ist zudem hilfreich, um positive Verhaltensänderungen zu unterstützen.

Vorteile für dich:

• Übungen dauern nach dem Erlernen nur 2–5 Minuten – ideal für deinen Alltag.
• Orts- und zeitunabhängig – du bestimmst dein Lerntempo.
• Förderung durch die Krankenkasse möglich.

So funktioniert der Kurs

Du arbeitest den Kurs komplett online und eigenständig durch. Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und eine Rechnung. Beides kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen, um dir einen Teil der Kursgebühren erstatten zu lassen.

Prüfe hier vorab, wie viel deine Krankenkasse voraussichtlich bezuschusst:
Kostenrechner für Krankenkassenbezuschussung
Hinweis: Die Angaben sind unverbindlich. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, ob das Präventionsbudget noch verfügbar ist.

Wichtige Hinweise zur Teilnahme

Dieser Kurs richtet sich an gesunde Personen, die präventiv ihre Gesundheit fördern möchten.
Bitte buche nur, wenn du nicht an behandlungsbedürftigen Erkrankungen leidest, die eine Teilnahme an diesem Kurs ausschließen. Dazu zählen:

• Intelligenzminderung
• Akute Psychosen oder schwere Depressionen
• Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS)
• Akute Schmerzzustände
• Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen

Jetzt starten – für deine Gesundheit!

Erlebe, wie einfach es sein kann, Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Melde dich jetzt an und erlerne die Technik des Autogenen Trainings, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.

Bei Fragen oder Unsicherheiten melde dich gerne – ich unterstütze dich bei jedem Schritt. 

Deine Silke
Gesundheitscoach für Prävention 

Budokon verbindet Mobility Training, Yoga, Martial Arts und Calisthenics sowie Athletik Training zu einem ganzheitlichen Bewegungssystem.

In diesem Kurs setzen wir unseren Fokus auf Budokon Yoga und Mobility. Wir arbeiten mit Elementen aus der Budokon Yoga Primary Series, Mobility Transitions und Crawling Patterns. Dich erwarten Kraftvolle Flows und neue Bewegungsmuster, die sowohl Körper als auch Geist fordern.

Das trainiert und schult unsere Kraft, Stabilität und Kontrolle und verbessert die Bewegungsintelligenz und -qualität, im Training sowie im Alltag.

Der Kurs ist geeignet für alle Anfänger die Budokon kennen lernen wollen, wie auch Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Kursleiter:
Stefan Riegel

Kursstart:
 • Budokon Yoga und Mobility - Beginner
ab Montag,09.03.2026 - 18:00 Uhr im Familienstudio Würzburg, Zellerau (6 Einheiten)
 *am Ostermontag 06.04. findet KEIN Training statt 

 • Budokon Yoga und Mobility - Für Einsteiger und Fortgeschrittene
ab Freitag,27.03.2026 - 18:00 Uhr im Familienstudio Würzburg, Zellerau (5 Einheiten) 

Kursleiterin:
Patricia

Kursstart: ​
Dienstags, 17:30-19:00Uhr

Kosten:

Rückbildungsyoga mit Lena Landeck

Sanfte Stärkung, Regeneration und neue Balance nach der Geburt

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase: Dein Körper hat Großartiges geleistet und braucht nun achtsame Unterstützung, um wieder in seine Kraft zu kommen. Rückbildungsyoga begleitet dich liebevoll auf diesem Weg – mit gezielten Übungen, bewusster Atmung und wohltuender Entspannung.

Für frischgebackene Mamas geeignet

Ob wenige Wochen nach der Geburt oder ergänzend zu einem klassischen Rückbildungskurs – Rückbildungsyoga ist für alle Mütter geeignet. Die Übungen werden sanft aufgebaut und individuell an dein Tempo und deine Bedürfnisse angepasst. Du brauchst keine Yoga-Vorerfahrung.

Warum Rückbildungsyoga?

✔ Gezielte Beckenbodenstärkung
Sanfte, effektive Übungen helfen dir, den Beckenboden wieder bewusst wahrzunehmen und nachhaltig zu kräftigen – die Basis für Stabilität und Wohlbefinden.

✔ Kräftigung der Körpermitte
Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur werden schonend aufgebaut, um deine Haltung zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen.

✔ Entlastung von Nacken & Rücken
Verspannungen durch Stillen, Tragen und wenig Schlaf werden gelöst – für mehr Leichtigkeit im Alltag mit Baby.

✔ Bewusste Atmung
Atemübungen unterstützen die Regeneration, fördern innere Ruhe und helfen dir, wieder bei dir selbst anzukommen.

✔ Zeit für dich
Rückbildungsyoga schenkt dir einen geschützten Raum, um Kraft zu tanken, Stress loszulassen und dich mit deinem Körper neu zu verbinden.

✔ Sanfter Wiedereinstieg in Bewegung
Ideal als Ergänzung zur Rückbildung oder als Vorbereitung für sportliche Aktivitäten – achtsam, sicher und nachhaltig.

Schenke dir diese Zeit der Rückverbindung

➡ Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, dich wieder stark, stabil und ausgeglichen zu fühlen – in deinem Körper und in deiner neuen Rolle als Mama.

Kursleitung:
Lena Landeck
[email protected] 

Kursstart:
ab 06.03.2026 (6x)

Preis:
89€ p.P.

Du möchtest nach der Geburt wieder in Bewegung kommen – ganz ohne Stress, mit deinem Baby an deiner Seite?
Dann ist unser „Yoga mit Baby“-Kurs genau das Richtige für dich! 🌸

📅 Immer mittwochs
🕙 10:00 – 11:00 (optional bis 11:15 Uhr)
📍 Im Familienstudio Würzburg
👶 Für Mamas mit Babys von 3–12 Monaten
💶 120 € / krankenkassengefördert
📲 Anmeldung bei Patricia: 0159 06449942

Wir kombinieren sanfte Rückbildung, achtsame Bewegung und ganz viel Mama-Baby-Bonding. 💗
Eine wunderbare Möglichkeit, um dich selbst zu stärken, zur Ruhe zu kommen – und dein Baby dabei liebevoll mit einzubeziehen.

 

Kursleiterin:
Patricia

Kursstart:
​ab Januar 2026, bitte bei Patricia anfragen / vormerken lassen

Kosten:
120€