Gemeinsam bleiben wir auch bei kühleren Temperaturen fit!

****Präventionskurs nach §20 SGB V**** 
Eure Krankenkasse übernimmt 75-100 % der Kursgebühren. Bei Fragen hierzu gerne melden! 

Du suchst nach einer Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig präventiv gegen gesundheitliche Beschwerden vorzugehen? Dann ist mein Bodyworkout mit Kleingeräten genau das Richtige für dich!

In meinem Kurs verwenden wir verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder und Gymnastikbälle, um ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training anzubieten. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Muskulatur, der Verbesserung der Ausdauer und der Förderung der Beweglichkeit.

Ich werde dich durch das Training begleiten und die Übungen individuell an dein Leistungslevel anpassen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung im Fitnessbereich hast – der Bodyworkoutkurs bietet für jeden das passende Training.

Nicht nur deine körperliche Fitness wird von meinem Kurs profitieren, sondern auch dein Geldbeutel: Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Nutze diese Chance, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun, und melde dich noch heute an.

Ich freue mich darauf, dich auf dem Weg zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil zu begleiten!

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung. 

Kursleitung:
Silke
Gesundheitscoach für Prävention

****Präventionskurs nach §20 SGB V****
Eure Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu gerne melden!

Du möchtest wieder fit werden, hast aber keinen Babysitter? Das ist kein Problem - bring dein Baby einfach mit!
Mamas sind natürlich auch ohne Kind willkommen.

Die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stehen hierbei im Vordergrund - abgestimmt auf die körperlichen Besonderheiten im ersten Jahr nach der Geburt. Wir nehmen den Beckenboden wahr und stärken ihn mit verschiedenen Übungen, welche auch zu Hause einfach in den Alltag integriert werden können.
Am Ende der Stunde erfolgt eine Dehnungs- und Entspannungsrunde.

Hinweis:
Euer Rückbildungskurs sollte mind. zu 75% abgeschlossen sein. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab.

Kursleitung:
Silke

In diesem Kurs stärken wir unseren Körper ganzheitlich.
Mit komplexen Übungen beanspruchen wir immer mehrere Muskelgruppen und trainieren dabei den ganzen Körper.

Du willst...
* fitter werden
* Muskeln aufbauen
* Ausdauer und Beweglichkeit verbessern ?

Dann melde dich bei mir und lass uns durchstarten!

Kursleiterin:
Michele

Kurs ab Februar 2025:
Dienstag, 10:30 - 11:30 Uhr
Zeitraum: 04.02. - 01.04.2025

Kosten:
90 Euro

Anmeldung per E-Mail an:
[email protected] 

Kinder dürfen mitgebracht werden.

Nia ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, dass verschiedene Tanzstile, Kampfkünste und Achtsamkeitsmethoden vereint. Genauso vielfältig wie die Bewegungen ist die Musik. Nia ist gelenkschonend, deshalb tanzen wir am liebsten barfuß. Jede/r Teilnehmer/in kann die Bewegungen dem persönlichen Bedürfnis und Fitnesslevel anpassen. Das Wichtigste ist die Freude an der Bewegung.

Kostenloses Schnuppern ist nach Voranmeldung möglich.

Kursleitung:
Tamara

Kurstermin:
Immer mittwochs, 17:45 - 18:45Uhr
fortlaufender Kurs

****Präventionskurs nach §20 SGB V**** 

Möchtest du deinen Körper stärken, deine Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen? Dann ist mein 8-wöchiger Präventionskurs „Pilates für Anfänger“ genau das Richtige für dich! 

Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dir die Grundlagen von Pilates näherzubringen – eine effektive Methode, um deine Gesundheit zu fördern und dich im Alltag besser zu fühlen. 

Warum Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das besonders die tiefliegende Muskulatur stärkt und deine Körperhaltung verbessert. Es hilft dir, Verspannungen zu lösen, Rückenproblemen vorzubeugen und dein Gleichgewicht zu fördern. Die Übungen sind sanft, aber wirkungsvoll – und du kannst sie individuell an dein Fitnesslevel anpassen. 

Was erwartet dich im Kurs?

Gemeinsam erlernen wir die Grundpositionen und wichtigsten Übungen im Pilates. Du erfährst, wie du Bewegung und Atmung gezielt miteinander kombinierst, um deinen Körper optimal zu trainieren. Jede Einheit ist klar strukturiert, sodass du Schritt für Schritt sicher in die Welt des Pilates eintauchst. 

 

Deine Vorteile:

•  Du brauchst keine Vorkenntnisse. 

• Schon nach wenigen Einheiten wirst du merken, wie sich dein Körper verändert – flexibler, stabiler, kräftiger. 

• Durch kleine Gruppen habe ich Zeit, auf dich persönlich einzugehen. 

• Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kosten. 

• Die Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und dich im Alltag fitter zu fühlen. 

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung

Ich freue mich auf dich! 

Kursleitung:
Silke

Tauche ein in eine Welt des Wohlbefindens und der ganzheitlichen Rückbildung bei meinem Kurs – mit oder ohne Baby.

Ich biete weit mehr als nur die übliche Rückbildung. 
Mein Kurs konzentriert sich auf die Wiederherstellung deiner inneren Mitte, die Stärkung deines Beckenbodens und den sanften Wiedereinstieg in körperliche Aktivitäten nach der Geburt.

In meinem Kurs schaffen wir einen Raum des Austauschs, in dem du dich mit anderen Müttern verbinden kannst. Gemeinsam werden wir Wege finden, um die Herausforderungen des Alltags mit einem Neugeborenen zu meistern, ohne deine Gesundheit und Fitness zu vernachlässigen.

Ich kümmere mich nicht nur um deine körperliche Rehabilitation, sondern biete auch eine professionelle Überprüfung auf Rektusdiastase an. Bei Bedarf kannst du diese direkt im Kurs tapen lassen, um deinen Heilungsprozess zu unterstützen – ohne zusätzliche Kosten.

Genieße eine warme und gemütliche Atmosphäre, in der du dich vollkommen entspannen kannst. Neben wertvollen Übungen gibt es auch leckeren Kaffee und Tee, um ganz bei dir anzukommen.

Nimm dir die Zeit, dich um dich selbst zu kümmern, und melde dich bei meinem Rückbildungskurs an. Entdecke, wie du deinen Körper wieder in Einklang bringen und dich rundum wohl fühlen kannst.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu unterstützen.

Präventionskurs nach §20 SGB V:
Deine Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu stehe ich gerne zur Verfügung.

Kursleitung:
Silke

Ein gestärkter Körper ist ein gesunder Körper.

Im Kurs Rückenfit trainieren wir unsere Muskulatur mit effektiven Übungen. Ein fitter Körper und ein starker Rücken helfen Schmerzen zu reduzieren und bringen dir mehr Belastbarkeit im Alltag.

Zusätzlich stärken wir unser Herz-Kreislauf-System mit knackigen Ausdauereinheiten. 
Mit viel Spaß und in toller Runde machen wir uns auf den Weg zu einem starken und gesunden Körper.

Inhalt:
Eine Mischung aus Kräftigung und Mobilisierung

Kursleiterin:
Michele

Kurs ab Februar 2025:
Dienstag, 09:15 - 10:15 Uhr
Zeitraum: 04.02. - 01.04.2025

Kosten:
90 Euro
 

Anmeldung per E-Mail an:
[email protected] 

Kinder dürfen mitgebracht werden.

YOGA kann theoretisch das ganze Leben lang ausgeübt werden, unabhängig davon ob du 50, 60 oder 70 Jahre alt bist. Solange man sich vital genug fühlt, sind die Übungen ideal um körperlich, geistig und seelisch fit zu bleiben.

YOGA erhöht das eigene Körpergefühl , verbessert das Gleichgewicht und stärkt den Muskeltonus.
YOGA kräftigt den Körper von innen, erhöht die Knochendichte, schmiert die Gelenkte, unterstützt den Stoffwechsel und die inneren Organe bei ihrer Arbeit.
 YOGA stärkt das Immunsystem, unterstützt die Entgiftung und Reinigung, baut Stress ab und entspannt.

Regelmäßiges praktizieren des YOGA kann als integraler Bestandteil des Lebensstiles helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und uns beim gesund älter werden unterstützen, auch wenn schon Einschränkungen bestehen.

Ich werde jeden persönlich im Yogaunterricht mit meinen physiotherapeutischen und yogatherapeutischen Kenntnissen und jahrelangen Erfahrungen unterstützen.

Dieser Kurs ist auch für EinsteigerInnen geeignet, da wir gleichzeitig in verschiedenen Levels üben.

Ich freue mich über eine Anmeldung und gerne auch über ein Infogespräch vorab.

Namaste
Ingrid Janosch, Physiotherapeutin und Yogalehrerin

 

Kursleiterin:
 Ingrid Janosch, Physiotherapeutin und Yogalehrerin 

Kurs:
Montags, 10:30 - 12:00 Uhr

Kosten:
165 Euro (11 Termine á 90 min)

Anmeldung:
E-Mail: [email protected]
Handy: 0176/31771311