Ganzheitlich. Präventiv. Alltagsnah.

Präventionskurs gemäß §20 SGB V (Kurs-ID: KU-BE-Y1AXH2)
Bis zu 100% werden von den Krankenkassen bezuschusst. 
Bei Fragen hierzu gerne melden! 

Ein starker Beckenboden ist weit mehr als nur eine Frage der Körpermitte – er unterstützt Haltung, Stabilität und Kontinenz und beeinflusst Dein körperliches Wohlbefinden entscheidend. In unserem zertifizierten Präventionskurs lernst Du, Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und in alltägliche Bewegungen zu integrieren. 

Jetzt hast Du die Wahl:

Entweder nimmst Du am klassischen Beckenbodenkurs teil – oder Du entscheidest Dich für das neue Kombipaket, das zusätzlich Sitzungen auf dem EMP Chair Pro enthält. 

Was erwartet Dich im Präventionskurs?

• Theorie & Praxis
  Du bekommst leicht verständliches Wissen über Aufbau und Funktion Deines Beckenbodens – und lernst, wie Du ihn gezielt stärkst.
  
  
• Alltagsnahes Training
  Du übst Bewegungen, die Du direkt in Deinen Alltag übernimmst – für mehr Körperbewusstsein und Schutz vor Überlastung.
  
  
• Atem- & Wahrnehmungsschulung
  Du erfährst, wie Haltung, Atmung und Beckenboden zusammenspielen – und wie Du das bewusst für Dich nutzen kannst.
  
  
• Funktionelles Krafttraining
  Neben gezielten Beckenbodenübungen stärkst Du auch Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur.
  
  
• Wertschätzender Rahmen
  Du trainierst in einer offenen Atmosphäre, in der jede*r im eigenen Tempo ankommen darf.
  
  

Deine Vorteile:

✔ Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
✔ Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
✔ Unterstützung bei Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder nach der Geburt
✔ Stärkung von Selbstwahrnehmung und -fürsorge
✔ Mehr Sicherheit und Stabilität im Alltag


Oder lieber mit Technikpower? Das Kombipaket mit dem EMP Chair Pro

Du willst noch gezielter, schneller und ohne zusätzlichen Aufwand Deinen Beckenboden stärken? Dann ist das Kombi-Angebot für Dich gemacht: Du bekommst den kompletten Präventionskurs + mehrere Sitzungen auf dem EMP Chair Pro, dem innovativen Beckenbodenstuhl mit elektromagnetischer Tiefenstimulation.


Deine Vorteile mit dem EMP Chair Pro:
 

• 12.000 Muskelkontraktionen in nur 28 Minuten – ohne körperliche Anstrengung
  
  
• Effektives Training aller 3 Muskelschichten – tiefenwirksam, nachhaltig
  
  
• Vollständig bekleidet, schmerzfrei und nicht-invasiv
  
  
• Ideal bei Inkontinenz, Rückenschmerzen, nach der Geburt oder zur Stabilisierung
  
  
• Erste Erfolge oft schon nach wenigen Sitzungen spürbar
  
  

 
Zwei Wege – ein Ziel: Deine starke Mitte.

Ob klassisch im Kurs oder mit technischer Unterstützung – Du entscheidest, was zu Dir passt. Wenn Du Fragen hast oder wissen willst, welches Paket für Dich sinnvoll ist, melde Dich einfach bei mir. Ich nehme mir Zeit für Dich.

Starte jetzt. Für mehr Sicherheit, Stabilität und Lebensqualität.
 

 
Kursleitung:
Silke Dörner
Gesundheitscoach für Prävention
Beckenboden-Spezialistin

Gemeinsam bleiben wir auch bei kühleren Temperaturen fit!

****Präventionskurs nach §20 SGB V**** 
Eure Krankenkasse übernimmt 75-100 % der Kursgebühren. Bei Fragen hierzu gerne melden! 

Du suchst nach einer Möglichkeit, deine körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig präventiv gegen gesundheitliche Beschwerden vorzugehen? Dann ist mein Bodyworkout mit Kleingeräten genau das Richtige für dich!

In meinem Kurs verwenden wir verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder und Gymnastikbälle, um ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training anzubieten. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Muskulatur, der Verbesserung der Ausdauer und der Förderung der Beweglichkeit.

Ich werde dich durch das Training begleiten und die Übungen individuell an dein Leistungslevel anpassen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung im Fitnessbereich hast – der Bodyworkoutkurs bietet für jeden das passende Training.

Nicht nur deine körperliche Fitness wird von meinem Kurs profitieren, sondern auch dein Geldbeutel: Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Nutze diese Chance, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun, und melde dich noch heute an.

Ich freue mich darauf, dich auf dem Weg zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil zu begleiten!

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung. 

Kursleitung:
Silke
Gesundheitscoach für Prävention

****Präventionskurs nach §20 SGB V****
Eure Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu gerne melden!

Du möchtest wieder fit werden, hast aber keinen Babysitter? Das ist kein Problem - bring dein Baby einfach mit!
Mamas sind natürlich auch ohne Kind willkommen.

Die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stehen hierbei im Vordergrund - abgestimmt auf die körperlichen Besonderheiten im ersten Jahr nach der Geburt. Wir nehmen den Beckenboden wahr und stärken ihn mit verschiedenen Übungen, welche auch zu Hause einfach in den Alltag integriert werden können.
Am Ende der Stunde erfolgt eine Dehnungs- und Entspannungsrunde.

Hinweis:
Euer Rückbildungskurs sollte mind. zu 75% abgeschlossen sein. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab.

Kursleitung:
Silke

Nia ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, dass verschiedene Tanzstile, Kampfkünste und Achtsamkeitsmethoden vereint. Genauso vielfältig wie die Bewegungen ist die Musik. Nia ist gelenkschonend, deshalb tanzen wir am liebsten barfuß. Jede/r Teilnehmer/in kann die Bewegungen dem persönlichen Bedürfnis und Fitnesslevel anpassen. Das Wichtigste ist die Freude an der Bewegung.

Kostenloses Schnuppern ist nach Voranmeldung möglich.

Kursleitung:
Tamara

Kurstermin:
Immer mittwochs, 17:45 - 18:45Uhr
fortlaufender Kurs

****Präventionskurs nach §20 SGB V**** 

Möchtest du deinen Körper stärken, deine Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen? Dann ist mein 8-wöchiger Präventionskurs „Pilates für Anfänger“ genau das Richtige für dich! 

Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dir die Grundlagen von Pilates näherzubringen – eine effektive Methode, um deine Gesundheit zu fördern und dich im Alltag besser zu fühlen. 

Warum Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das besonders die tiefliegende Muskulatur stärkt und deine Körperhaltung verbessert. Es hilft dir, Verspannungen zu lösen, Rückenproblemen vorzubeugen und dein Gleichgewicht zu fördern. Die Übungen sind sanft, aber wirkungsvoll – und du kannst sie individuell an dein Fitnesslevel anpassen. 

Was erwartet dich im Kurs?

Gemeinsam erlernen wir die Grundpositionen und wichtigsten Übungen im Pilates. Du erfährst, wie du Bewegung und Atmung gezielt miteinander kombinierst, um deinen Körper optimal zu trainieren. Jede Einheit ist klar strukturiert, sodass du Schritt für Schritt sicher in die Welt des Pilates eintauchst. 

 

Deine Vorteile:

•  Du brauchst keine Vorkenntnisse. 

• Schon nach wenigen Einheiten wirst du merken, wie sich dein Körper verändert – flexibler, stabiler, kräftiger. 

• Durch kleine Gruppen habe ich Zeit, auf dich persönlich einzugehen. 

• Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kosten. 

• Die Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und dich im Alltag fitter zu fühlen. 

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Verfügung

Ich freue mich auf dich! 

Kursleitung:
Silke

Ich biete weit mehr als nur die übliche Rückbildung. 
Mein Kurs konzentriert sich auf die Wiederherstellung deiner inneren Mitte, die Stärkung deines Beckenbodens und den sanften Wiedereinstieg in körperliche Aktivitäten nach der Geburt.

In meinem Kurs schaffen wir einen Raum des Austauschs, in dem du dich mit anderen Müttern verbinden kannst. Gemeinsam werden wir Wege finden, um die Herausforderungen des Alltags mit einem Neugeborenen zu meistern, ohne deine Gesundheit und Fitness zu vernachlässigen.

Ich kümmere mich nicht nur um deine körperliche Rehabilitation, sondern biete auch eine professionelle Überprüfung auf Rektusdiastase an. Bei Bedarf kannst du diese direkt im Kurs tapen lassen, um deinen Heilungsprozess zu unterstützen – ohne zusätzliche Kosten.

Genieße eine warme und gemütliche Atmosphäre, in der du dich vollkommen entspannen kannst. Neben wertvollen Übungen gibt es auch leckeren Kaffee und Tee, um ganz bei dir anzukommen.

Nimm dir die Zeit, dich um dich selbst zu kümmern, und melde dich bei meinem Rückbildungskurs an. Entdecke, wie du deinen Körper wieder in Einklang bringen und dich rundum wohl fühlen kannst.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu unterstützen.

Präventionskurs nach §20 SGB V:
Deine Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu stehe ich gerne zur Verfügung.

Kursleitung:
Silke