Entspannungskurse

Der Kurs ist für alle, die lernen möchten, durch einfache Übungen, selbstständig - "autogen" einen Entspannungszustand herbeizuführen. Er findet in einem kleinen Kreis von 6-8 Teilnehmern im Familienstudio Würzburg Stadt .
Ziel ist es, gelassener den Alltag zu meistern und körperlich Stresssignale zu reduzieren.

Die erlernten Übungen können nach ein wenig Training überall angewandt werden.

Kursleitung:
Stefanija

Neuer Kurs:
Dienstag, 14.01.2025, 19:00 - 20:00Uhr 

Kurs-ID: KU-ST-4TRJ1Y

Gesundheit fördern mit Unterstützung deiner Krankenkasse

Dieser zertifizierte Onlinekurs nach §20 SGB V wird von den meisten Krankenkassen mit 75–100 % der Kursgebühren bezuschusst. Nutze diese Möglichkeit, um in deinem Tempo und ganz flexibel die Technik des Autogenen Trainings zu erlernen.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Selbstentspannung, die dir hilft, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Balance zu versetzen. Durch gezielte Selbstsuggestionen lernst du, Stress abzubauen und deine innere Stabilität zu fördern. Diese Technik ist zudem hilfreich, um positive Verhaltensänderungen zu unterstützen.

Vorteile für dich:

• Übungen dauern nach dem Erlernen nur 2–5 Minuten – ideal für deinen Alltag.
• Orts- und zeitunabhängig – du bestimmst dein Lerntempo.
• Förderung durch die Krankenkasse möglich.

So funktioniert der Kurs

Du arbeitest den Kurs komplett online und eigenständig durch. Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und eine Rechnung. Beides kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen, um dir einen Teil der Kursgebühren erstatten zu lassen.

Prüfe hier vorab, wie viel deine Krankenkasse voraussichtlich bezuschusst:
Kostenrechner für Krankenkassenbezuschussung
Hinweis: Die Angaben sind unverbindlich. Bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, ob das Präventionsbudget noch verfügbar ist.

Wichtige Hinweise zur Teilnahme

Dieser Kurs richtet sich an gesunde Personen, die präventiv ihre Gesundheit fördern möchten.
Bitte buche nur, wenn du nicht an behandlungsbedürftigen Erkrankungen leidest, die eine Teilnahme an diesem Kurs ausschließen. Dazu zählen:

• Intelligenzminderung
• Akute Psychosen oder schwere Depressionen
• Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS)
• Akute Schmerzzustände
• Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen

Jetzt starten – für deine Gesundheit!

Erlebe, wie einfach es sein kann, Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. Melde dich jetzt an und erlerne die Technik des Autogenen Trainings, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.

Bei Fragen oder Unsicherheiten melde dich gerne – ich unterstütze dich bei jedem Schritt. 

Deine Silke
Gesundheitscoach für Prävention 

Entspannung mit wohltuenden Klängen und Fantasiereisen.

Wohltuende Klänge helfen uns aus der Hektik des Alltags auszusteigen und zur Ruhe zu kommen.

Zudem aktivieren sanften Schwingungen unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. 

Genießen Sie die Vielfalt der Klänge durch Klangschalen, Gong, Koshi und anderen Klanginstrumenten. Ihre unterschiedliche Frequenzen wirken auf unseren Körper harmonisierend. 

Kursleitung:
Stefanija

Termine:
Fr., 17. Jan. 25, 19:00-20:00
Fr., 21. Feb. 25, 19:00-20:00
Fr., 21. März 25, 19:00-20:00

Nia ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, dass verschiedene Tanzstile, Kampfkünste und Achtsamkeitsmethoden vereint. Genauso vielfältig wie die Bewegungen ist die Musik. Nia ist gelenkschonend, deshalb tanzen wir am liebsten barfuß. Jede/r Teilnehmer/in kann die Bewegungen dem persönlichen Bedürfnis und Fitnesslevel anpassen. Das Wichtigste ist die Freude an der Bewegung.

Kostenloses Schnuppern ist nach Voranmeldung möglich.

Kursleitung:
Tamara

Kurstermin:
Immer mittwochs, 17:45 - 18:45Uhr
fortlaufender Kurs

YOGA kann theoretisch das ganze Leben lang ausgeübt werden, unabhängig davon ob du 50, 60 oder 70 Jahre alt bist. Solange man sich vital genug fühlt, sind die Übungen ideal um körperlich, geistig und seelisch fit zu bleiben.

YOGA erhöht das eigene Körpergefühl , verbessert das Gleichgewicht und stärkt den Muskeltonus.
YOGA kräftigt den Körper von innen, erhöht die Knochendichte, schmiert die Gelenkte, unterstützt den Stoffwechsel und die inneren Organe bei ihrer Arbeit.
 YOGA stärkt das Immunsystem, unterstützt die Entgiftung und Reinigung, baut Stress ab und entspannt.

Regelmäßiges praktizieren des YOGA kann als integraler Bestandteil des Lebensstiles helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und uns beim gesund älter werden unterstützen, auch wenn schon Einschränkungen bestehen.

Ich werde jeden persönlich im Yogaunterricht mit meinen physiotherapeutischen und yogatherapeutischen Kenntnissen und jahrelangen Erfahrungen unterstützen.

Dieser Kurs ist auch für EinsteigerInnen geeignet, da wir gleichzeitig in verschiedenen Levels üben.

Ich freue mich über eine Anmeldung und gerne auch über ein Infogespräch vorab.

Namaste
Ingrid Janosch, Physiotherapeutin und Yogalehrerin

 

Kursleiterin:
Ingrid Janosch, Physiotherapeutin und Yogalehrerin 

Kursstart:
Montag, 13.01.2025 - 07.04.2025
10:30 - 12:00 Uhr

Kosten:
115 Euro (10 Termine á 90 min)

Anmeldung:
E-Mail: [email protected]
Handy: 0176/31771311